Jídelníček proti hemoroidům: Co jíst a čemu se vyhnout

Vláknina na prvním místě

Při potížích s hemoroidy je strava bohatá na vlákninu vaším nejlepším přítelem. Vláknina, ať už rozpustná nebo nerozpustná, funguje jako zázrak pro trávení a zmírňuje potíže s hemoroidy. Rozpustná vláknina, nacházející se v ovoci, zelenině a ovesných vločkách, absorbuje vodu ve střevech a změkčuje stolici. Nerozpustná vláknina, kterou najdeme v celozrnných výrobcích, luštěninách a ořeších, zvětšuje objem stolice a urychluje její průchod trávicím traktem. Oba typy vlákniny pomáhají předcházet zácpě, která je častou příčinou vzniku a zhoršování hemoroidů. Kromě zvýšení příjmu vlákniny je důležité dbát na dostatečný pitný režim. Voda pomáhá vláknině pracovat efektivněji a udržuje stolici měkkou.

Dostatek tekutin je základ

Nedílnou součástí jak prevence, tak i léčby hemeroidů je správný pitný režim. Dostatek tekutin je naprostý základ, a to z několika důvodů. Dostatečná hydratace zjemňuje stolici, což usnadňuje její průchod trávicím traktem a snižuje se tak tlak na konečník při vyprazdňování. Tím se minimalizuje podráždění již zanícených hemeroidů a urychluje se hojení. Naopak dehydratace zahušťuje stolici, nutí nás více tlačit při stolici a zvyšuje se riziko poranění hemoroidů. Kromě čisté vody jsou vhodné i neslazené čaje nebo ovocné šťávy ředěné vodou. Důležité je vyhýbat se alkoholu a nadměrnému množství kávy, které naopak dehydratují.

Vhodná strava pri hemeroidech

Potravina	Vhodnost	Popis
Vláknina (ovoce, zelenina, celozrnné pečivo)	Vysoká	Zlepšuje trávení a zmäkčuje stolicu.
Voda	Vysoká	Hydratuje organizmus a zmäkčuje stolicu.

Ovoce a zelenina denně

Strava bohatá na vlákninu je při hemoroidech vaším nejlepším přítelem a ovoce a zelenina by měly být její hlavní složkou. Vláknina totiž pomáhá změkčit stolici a usnadňuje její průchod trávicím traktem, čímž snižuje tlak na konečník a předchází podráždění hemoroidů. Navíc ovoce a zelenina obsahují spoustu vody, která přispívá k hydrataci a správné funkci střev. Snažte se zařadit do svého jídelníčku alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny denně. Sáhněte po jablkách, banánech, hruškách, malinách, jahodách, brokolici, špenátu, mrkvi nebo třeba červené řepě. Prospěšné jsou i sušené švestky, které působí mírně projímavě. Nezapomínejte ale na dostatečný pitný režim, abyste vláknině pomohli správně fungovat.

Celozrnné pečivo a obiloviny

Celozrnné pečivo a obiloviny jsou důležitou součástí zdravé stravy a hrají klíčovou roli i v dietě při hemeroidech. Vláknina, kterou celozrnné produkty obsahují, pomáhá změkčit stolici a usnadňuje její průchod trávicím traktem, čímž se předchází zácpě, která je jedním z hlavních faktorů zhoršujících hemoroidy. Vyšší příjem vlákniny také přispívá k pocitu sytosti, což je užitečné při regulaci hmotnosti. Nadváha a obezita totiž zvyšují tlak na pánevní dno a zhoršují tak příznaky hemoroidů. Při výběru pečiva dbejte na to, aby bylo skutečně celozrnné a neobsahovalo přidaný cukr, bílou mouku nebo konzervanty. Mezi vhodné celozrnné produkty patří například chléb z celozrnné mouky, celozrnné těstoviny, quinoa, hnědá rýže nebo ovesné vločky. Zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku a sledujte, jaký vliv to bude mít na vaše zdraví.

Omezení tučných jídel

Tučná jídla mohou zhoršovat příznaky hemoroidů, proto je důležité jejich příjem omezit. Tučná strava zpomaluje trávení, což vede k tvrdší stolici a následnému namáhání při stolici. Toto namáhání zvyšuje tlak na žíly v konečníku a může vést k podráždění a zánětu hemoroidů. Mezi potraviny s vysokým obsahem tuku, kterým je vhodné se vyhýbat, patří smažená jídla, tučné maso, plnotučné mléčné výrobky, sladkosti a fast food. Místo toho se zaměřte na konzumaci potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce, zelenina, celozrnné pečivo a luštěniny. Vláknina pomáhá změkčit stolici a usnadňuje její průchod trávicím traktem, čímž se snižuje tlak na hemoroidy.

Pikantní a kořeněná jídla s mírou

Při hemeroidech je důležité dbát na stravu, která nezpůsobuje podráždění trávicího traktu. Pikantní a kořeněná jídla sice mohou být lákavá, ale při hemeroidech je potřeba je konzumovat s mírou. Chilli, pepř, ostré papriky a další pálivé ingredience mohou dráždit konečník a zhoršovat příznaky hemoroidů, jako je svědění, pálení a bolest. Nadměrná konzumace kořeněných jídel může vést k zácpě, která je jedním z rizikových faktorů vzniku hemoroidů. Pokud si chcete dopřát pikantní jídlo, volte raději mírnější varianty a konzumujte je s dostatkem vlákniny a tekutin. Důležité je také sledovat reakce vašeho těla a v případě zhoršení příznaků omezit konzumaci kořeněných jídel.

Alkohol a káva s rozumem

Při dodržování diety při hemeroidech a prevenci jejich vzniku je důležité si uvědomit vliv alkoholu a kávy na náš organismus. Alkohol, zvláště tvrdý alkohol a pivo, může zhoršovat hemoroidy. Alkohol totiž rozšiřuje cévy, a to i ty v oblasti konečníku, což může vést k jejich podráždění a zvětšení. Navíc alkohol dehydratuje organismus, což zhoršuje trávení a přispívá k zácpě, jež je jedním z rizikových faktorů vzniku hemoroidů. Káva, ačkoliv mnohými milovaná, má podobný efekt jako alkohol. Kofein obsažený v kávě také dráždí trávicí trakt a může zhoršovat zácpu. Není nutné se alkoholu a kávy zcela zříkat, ale je důležité jejich konzumaci omezit na minimum, zvláště v období, kdy se hemoroidy zhoršují. Pokud si dopřejete skleničku vína či šálek kávy, dbejte na dostatečný příjem tekutin, abyste předešli dehydrataci.

Pravidelný pohyb a cvičení

Pravidelný pohyb je důležitý pro celkové zdraví a pohodu a hraje klíčovou roli i v prevenci a zmírňování hemoroidů. Nedostatek pohybu a sedavý způsob života patří mezi rizikové faktory vzniku hemoroidů, protože vedou ke zvýšenému tlaku v oblasti pánve a zhoršenému prokrvení. Pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze, plavání nebo jóga, pomáhá posilovat svaly v oblasti pánve, zlepšuje trávení a podporuje pravidelnou stolici, což jsou všechno faktory, které pomáhají předcházet vzniku hemoroidů. Cvičení také pomáhá snižovat stres, který může zhoršovat příznaky hemoroidů. Je důležité vybrat si takovou fyzickou aktivitu, která vám vyhovuje a nezpůsobuje bolest nebo nepohodlí. V případě akutních hemoroidů je vhodné se poradit s lékařem o vhodnosti cvičení. Při cvičení dbejte na správnou techniku a vyvarujte se nadměrné zátěži, abyste si naopak nezpůsobili zhoršení příznaků. Kromě pravidelného cvičení je vhodné zařadit do svého denního režimu i krátké procházky a vyhýbat se dlouhému sezení nebo stání.

Vláknina je vaším nejlepším přítelem, pokud jde o boj s hemoroidy. Pomáhá změkčit stolici a usnadňuje její průchod, čímž se snižuje tlak a podráždění.

Radomír Novotný

Dostatek spánku a odpočinku

Dostatek spánku a odpočinku hraje klíčovou roli v celkovém zdraví a to včetně prevence a léčby hemoroidů. Nedostatek spánku totiž vede ke zvýšené hladině stresového hormonu kortizolu, který může zhoršovat záněty v těle, a to i v oblasti konečníku. Dostatek spánku naopak podporuje regeneraci tkání a posiluje imunitní systém, což pomáhá bojovat proti zánětům a infekcím. Stejně důležitý je i odpočinek během dne. Dlouhé sezení nebo stání může zvyšovat tlak v oblasti pánve a zhoršovat tak hemoroidy. Je proto důležité dělat si pravidelné přestávky, během kterých se protáhnete a rozhýbete.

Poslouchejte své tělo a jeho potřeby

Každý z nás je jiný a co jednomu vyhovuje, může druhému škodit. To platí i v případě diety při hemoroidech. Poslouchejte své tělo a jeho potřeby. Pokud vám nějaká potravina způsobuje zažívací potíže, i když je obecně doporučována, vyřaďte ji ze svého jídelníčku. Stejně tak se nebojte experimentovat a zařadit potraviny, které vám vyhovují a cítíte se po nich dobře. Důležité je dbát na dostatečný příjem vlákniny, tekutin a vyhýbat se potravinám, které zhoršují trávení a vedou k zácpě. Mezi ně patří například tučná a smažená jídla, sladkosti, alkohol a káva. Pamatujte, že dieta při hemoroidech není jen o tom, co jíte, ale i o tom, jak jíte. Jezte v klidu, pomalu a důkladně každé sousto rozžvýkejte. To pomůže k lepšímu trávení a sníží se tak tlak na konečník, což je důležité pro prevenci a léčbu hemoroidů.